Yang mau membuang lemak di badan 7kg dalam waktu 2 minggu saja, silahkan mencoba ya. Tapi harus benar2 ditaati jangan sekalipun dilanggar menunya. Cukup dilakukan setahun sekali saja ya, tidak disarankan dilakukan lebih dari 2 minggu berturut2. Saya malas berolahraga, tapi juga gak bisa melewatkan untuk makan makanan berlemak yang memang lebih nikmat. Tapi demi langsing… saya korbankan 2 minggu saja demi 7 kilo :)
Akan terasa berat di hari 1-4, tapi setelah itu terbiasa. Bahkan setelah diet ini kapasitas perut saya buat menampung nasi terbatas. Kayanya lambungnya dah gak melar lagi hahahaha :D
Daftar diet ini adalah dari Mayo Clinic U.S.A harus ditaati selama 13 hari, hari ke 14 anda dapat kembali makan seperti biasanya ( hanya sedapat mungkin menghindari lemak dan mengurangi gula ). Jika diet ini ditaati selama 13 hari, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 7-8 kilogram. Karena metabolisme dalam tubuh akan berubah, maka anda akan dapat makan kembali seperti biasa tanpa ada kenaikan berat badan selama 2-5 tahun. Disarankan untuk minum air sebanyak kurang lebih 2 liter per hari.
Daftar menu :
Hari ke - 1 & hari ke - 8
Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu )
Siang : 2 butir telur rebus + 1 buah tomat + bayam rebus
Malam : 150 gram daging bakar + slada ( daun slada / letes dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil).
Hari ke-2 dan hari ke – 9
Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu )
Siang : 1 potong daging bakar atau rebus + slada ( daun slada / letes dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + 1 buah segar
Malam : 2 iris ham atau daging ayam direbus + 1 gelas yoghurt.
Hari ke-3 dan hari ke- 10
Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar
Siang : daun seledri di kukus + 1 buah tomat + 1 buah segar
Malam : 2 butir telur di rebus + 2 iris ham atau daging ayam rebus + slada ( daun slada / letes dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil)
Hari ke-4 dan hari ke -11
Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar
Siang : 1 telur rebus + 1 wortel diparut / dijus + spotong keju ( 60 gram )
Malam : 1 kaleng buah2an ukuran kecil atau buah-buahan segar + slada ( daun slada / letes dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + 1 gelas yoghurt
Hari ke-5 dan hari ke - 12
Pagi : 1 wortel besar diparut / dijus + lemon
Siang : 1 potong besar ikan dipepes / dibakar
Malam : 1 potong daging dibakar atau direbus + slada ( daun slada / letes dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + seledri kukus
Hari ke- 6 dan hari ke - 13
Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar
Siang : 1 dada ayam di rebus + slada ( daun slada / letes dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + lemon
Malam : 2 butir di rebus + wortel diparut / dijus
Hari ke- 7
Pagi : 1 cangkir the tanpa gula
Siang : 1 potong daging dibakar atau direbus + buah segar
Malam : Puasa kecuali minum air sebanyak-banyaknya
Hari ke -14
mulai bebas kembali seperti biasa
sumber: http://lifestyle.kompasiana.com/catatan/2011/03/03/resep-diet-from-mayo-clinic-usa/
No comments:
Post a Comment